精子活力低这样吃,就能改善

发布时间:2022-09-14    来源:北京华博医院

现在已经是21世纪了,但还是有很多男人处在以前的旧思想中,认为女人不能怀孕就是女人自己的问题,跟自己没有任何问题,但殊不知,影响生育的两个重要条件就是卵子和精子,而精子就是从男性体内射出的。所以怀不上是两个人共同的问题,精子依然很重要。那么,精子活力低该如何改善呢?

如何吃出好精子?

1.多吃含锌、硒微量元素的食物

对于备孕的男性来说,精子的质量与锌和叶酸有关。补锌可以多吃含锌的海鲜或猪肝、肾、坚果类食物;补充叶酸,可以直接吃市面上卖的正规叶酸,也可以吃菠菜等蔬菜等富含叶酸的食物。

2.多吃含优质蛋白质的食物

精子的代谢需要依赖男性体内的营养物质,而最最基础的营养物质就是蛋白质。因此想要精子活力好,合理补充优质蛋白质是关键,这样就能提高精子的数量和质量了,男性才能更容易生育。

3.多吃富含胚芽的食物

维生素是身体所需的必要成分,尤其是对于备孕男性而言,一旦维生素缺乏就会导致性激素分泌量过少。所以小编建议男性朋友可以常吃一些含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,这样可以补充维生素B族和维生素E。

4.摄入适量的脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。但应少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼。

精子对于男性而言,平时可能不会有太大影响,但只要备孕,就会有直接影响,一旦精子活力低,就会影响男性生育,因此,男性朋友不管有无生育需求,都要保护好自己的精子,日后用到的时候就不用担心了。

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