虽然男性每次射精会有上亿个精子进入女性体内，但真正与卵子结合的却只有那一两个，可想而知，那一两个精子的质量有多高，但如果精子活力低，是很难游到卵子身边的，更别说结合了。那么，男性如何预防精子活力低呢?不妨试试下面这5招。
预防精子活力低的方法
1、调节饮食
饮食调节是应对精子活力低下的第一个基本方法。男性多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量。绿色蔬菜中的维生素C、维生素E、锌、硒等营养元素都有利于精子更好的生长。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，对精子年轻化也很有帮助。
2、适量运动
运动也是一种非常有效的恢复精子活力的方法。因为肥胖的男性，腹股沟的温度往往会很高，高温会影响精子的生长，导致不育。所以，适当的运动，保持良好正常的体型也是非常重要的。当然，过度运动对于精子的存活也是无意的。毕竟过度的运动会让男性的体温突然升高。
3、放松心态
良好的心态对于身体健康来说是很重要的，过大的精神压力只会对精子生长产生负面影响的。而良好的情绪，也能够对性生活产生促进作用哦!
4、远离烟酒
吸烟喝酒，也是精子数量下降的最主要因素之一，所以男性朋友们要尽可能做到远离烟酒，少抽烟甚至不抽烟，不酗酒，这样才是保护精子的最佳做法。
5、注重检查
很多男性朋友可能觉得精子少、质量低很尴尬，就不去做检查，结果让疾病发展到更严重的程度。其实去医院定期检查，定期体检，才是疾病早期发现和治疗的方法。一旦发现自己的精子数量少，质量低，就要去看医生，这样才能找出原因，正确治疗，夫妻生活才能更加和谐。
温馨提示：男性平时要改掉不良的生活习惯，尽量不要熬夜，多给身体补充精氨酸和锌的食物，如泥鳅、牡蛎、蛋黄等。减少桑拿时间;尽量不要有太大的心理负担，不要过度劳累身体，注意劳逸结合，生活规律，远离辛辣食物。
