1、打算近期受孕的夫妇双方，都要比平时多吃点儿。而且结构合理、荤素搭配、粗细搭配、饥饱适中、适当补肾(木耳、芝麻、核桃、鳖、淡菜、海参、燕窝等)。
2、摄入足够的蛋白质：特别是男性，精子中的精氨酸必须从食物中摄取，你们可以选择花生、核桃、芝麻、豆腐、冻豆腐、海参、墨鱼、章鱼等。女方可特别关注腐竹、黄豆、花生、鸡蛋等食物。
3、适量脂肪。
4、无机盐和微量元素：应特别重视铁、锌、铜。含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑，其他如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蛎、大豆、黑木耳、芝麻酱、西红柿、芹菜、油菜、柑桔、杨梅、杏、红枣、沙棘等，搭配含维生素C高的水果会增加铁的吸收，但茶叶、菠菜会降低铁的吸收。
若偏食严重，建议服用善存片。
5、足够的维生素。实在戒不了烟的男性多食菠萝等富含维生素C的食物。
6、不要用刚用洗涤剂清洗过的杯子饮水，饮用没有污染的水。
7、戒烟戒酒戒可乐。
8、避免接触有害物质，慎服药物。
